Работа с Внутренним Ребёнком. Один из способов.

Работа с Внутренним Ребёнком. Один из способов.

Итак, если вы поймали себя на том, что позиция «Внутренний Ребенок» преобладает у вас там, где не надо — на работе, в контактах с другими взрослыми или в семье, то можно начать работать с этим.
Признаки: вы обижаетесь, или слишком эмоциональны, или вам мешают страхи, или вы руководствуетесь категорией «хочу-не хочу» там, где такая позиция в решении вопросов неприемлема.
Ещё признаки можно посмотреть в статье: http://forestwind.ru/priznaki-chto-s-vnutrennim-rebyonkom-chto-to-ne-tak/

Как быть?

1. Осознать, что есть Я -Взрослый человек (поможет цифра в паспорте) и есть Я — Ребенок.
Чтобы закрепить осознание:
— нарисуйте себя взрослого и себя маленького вместе, на одном листе (посмотрите, как это выглядит: вот маленький Я, который не может справиться с этими проблемами, а вот Взрослый Я, который может);
— или опишите словами: мои взрослые качества-….., мои детские качества -……;
— или проговорите вслух: «Когда я взрослый — я (какой?)…, когда я ребенок — я (какой?)……»

Когда вы почувствуете внутри себя эти разные части личности, переходите к пункту 2.

2. Теперь нужно будет менять привычку реагирования. Начните мысленно. Берете ситуацию, в которой вы обычно реагируете, как Ребенок. Представляете её. Где в это время Я Взрослый? Как поступил бы Взрослый? (подсказка для Взрослого:
http://forestwind.ru/voprosy-k-vzrosleniyu/)

Представьте, что Взрослый отправляет Ребенка играть, Ребёнку не надо принимать решение в этой ситуации. Ребенок играет, а Взрослый как действует?
И представляете параллельно: Ребенок свободен и играет, а Взрослый принимает решение. Несколько раз представьте это и почувствуйте. А потом попробуйте перенести в реальную ситуацию. Возможно, у вас сразу не получится, привычки менять можно регулярностью и последовательностью. Вы пробуете снова и снова.

То есть переходим к пункту 3:
Внедрение новых привычек в практику. Повторение. Работа над ошибками. Повторение.

Примечание:
— Чтобы не мешали накопленные эмоции от прошлых ситуаций, их тоже нужно проработать. Они могут осложнять вам задачу, знайте. Если эмоции слишком сильные и вообще неадекват, то это явно какие-то прошлые нерешённые темы.

— И наметьте себе Цель. Зачем я это делаю? Что я хочу? Раньше детская стратегия приносила пользу, а сейчас вы уже не справляетесь из детской позиции со взрослым миром. Какая будет для меня польза, когда я научусь реагировать, как Взрослый Человек?

Если этот метод для вас не сработал, рекомендую обратиться к психологу и проработать причины застревания в детской позиции.

А это бонус:

Практика работы с тревогой.