1. Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее. Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается. Депрессия — это нормальное явление. Особенно для людей, кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин — это часть вашего роста, вашего пути. И она уходит так же быстро, как и приходит. Скажи себе: «Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.»

2. Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как: физические упражнения; плавание; катание на велосипеде; путешествие; чтение книг. Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него. Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется не заслуживающей вашего внимания.

3. Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять.
Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции. Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

4. Используйте технику медитации для укрепления энергетического поля. Как выполнять эту технику: Ложитесь на спину поудобнее, закройте глаза. Фокусируйтесь на ваших разных частях тела, на шее, плечах, руках, груди, бедрах, ногах. На каждом участке тела держите фокус по 15 секунд и прочувствуйте исходящую изнутри энергию. Теперь проведите эту волну энергии от макушки до пяток и обратно назад. Чувствуйте это в вашем теле, не торопитесь. Теперь почувствуйте полностью ваше тело как единое целое и ощутите энергетические поле. Держите фокус на этом поле в течение нескольких секунд.

6. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле. Плюсы хорошего 8-ми часового сна: Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию. Когда вы в полной темноте и в глаза абсолютно ничего не светит, энергии после сна появляется в разы больше.

7. Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

9. Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации? Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву. Как это внедрить Смейся над самим собой. Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего. Учись находить преимущества даже в негативном.

10. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом. Почему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу: укрепление иммунитета; расслабление и покой для нервов; он способствует хорошему сну; становится лучше кровоснабжение; ускоряется обмен веществ в теле; долгие прогулки повышают аппетит; открываются поры, положительное влияние на кожу. Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

11. Что придумали мудрые даосы: состояние «неделания» Представь такое время своей пассивности среди активности: когда ты делал активно свои дела и тут забиваешь на все. Представь себе такое состояние, когда ничего не хочется делать: ни с друзьями встречаться, никуда не идти — ни на работу, ни на учебу. И из такого состояние не обязательно вылезать. Не хочется делать ничего, значит, не надо ничего делать. И тебе уже не нужна помощь при депрессии дома, когда ты просто следуешь этим пунктам. Вы просто находитесь в этом неделании. Ты не пытаешься развлечь себя в этом состоянии. Например, не надо при этом залипать в компьютерные игры. Ты также идешь в душ с утра, спишь нормально, выходишь куда-то пройтись, но это не является деланьем чего-то намеренно для того, чтобы получить что-то. Если в этом состоянии ты начинаешь что-то делать и чувствуешь: «Вот это ваше и эта та цель, к которой хочется стремиться изнутри», то можно попробовать. Если ты чувствуешь себя зажатым при этом, то — это не ваш вариант. Это такая наблюдательная спячка. Ты впадаешь в это неделание и просто смотришь на самого себя.

12. Сделай противоположное и обратное тому, что депрессия говорит тебе делать Как это применять в жизни Если ты проснулся и думаешь: «Я наверно останусь лежать в кровати целый день», то теперь ты делаешь все наоборот! Ты не слушаешь депрессию, иначе она всегда будет иметь над тобой власть. Я призываю тебя, наоборот, позвонить друзьям или выбраться куда-нибудь на природу. Как бы это ни звучало и как бы ни хотелось обратного, нужно заставить себя выбраться из дома. Может, ты отлично проведешь время! Кто знает? Но ты никогда не узнаешь, если не бросишь вызов своему состоянию.Таким образом, ты не будешь больше париться о том, как бороться с ленью и апатией. Поэтому начни делать позитивные вещи, чтобы быть готовым к позитивному результату! Если ты продолжаешь делать негативные вещи, будет глупым ожидать позитивный результат.

13. Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны. Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой. В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой. Те же, у кого все хорошо, скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» — невольно появляется в уме человека. Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения. Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь. Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях. Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи. Страдания необходимы до тех пор, пока мы осознаем, что они нам больше не нужны.

ссылка на источник: http://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyho..

а это комиксы про депрессию:
https://4tololo.ru/content/6458