Вопросы к взрослению.

Вопросы к взрослению.

«Я хочу, чтобы кто-то большой и сильный пришёл и решил мои проблемы.»
В каком возрасте люди могут так думать?
5, 7, 10, максимум 15 лет.
Но иногда приходится слышать такое и от 30, 40- летних женщин.
Сейчас у меня плохой муж, пусть придёт хороший и станет папой моим детям и погасит мои кредиты. На вопрос, а зачем это большому и сильному мужчине, наступает тишина и замешательство. Своим вопросом я нарушила картину мира, где всё хорошо и счастливое будущее неизбежно нагрянет.
Ну что ж.
Никто не придёт и не решит. Только сами. Своими силами, себя мотивируя.

Если на вопрос: «Что я хочу?» возникает ответ: «Я хочу, чтобы он….»
Сразу — СТОП (как в известном видео «Stop it») —
не продолжайте эту мысль. Это значит: уберите другого человека из истории реализации своих желаний.
Убрали.

Следующий вопрос:
«Что я хочу, когда хочу этого?»
«Я хочу , чтобы кто-то пришёл и решил» — что я хочу? «Решения моих проблем».
Можно проговорить конкретно, каких.

Дальше.
«Когда я это решу, что со мной будет?» Какие мысли, чувства, состояния и т.д.
И это то, чего хочется на самом деле.

И далее:
«Что Я, именно Я могу сделать СЕЙЧАС со своей жизнью, чтоб идти к этим состояниям?»

Если проблема — это миллион кредитов, то:
что надо конкретно сделать, чтоб выплатить, и что делать с собой, чтоб эмоционально не грузиться из — за этого.

В итоге:

» Какая здесь моя ответственность и какие я делаю выводы из ситуации?»

Упражнение «Я ЕСТЬ»

Упражнение «Я ЕСТЬ»

Современные люди много живут головой и мало чувствуют себя. Такое время. Надо что-то специально делать. Выехать за город. Увидеть небо. Вспомнить, как в детстве было кайфово качаться на качелях. Потрогать собаку. Играть на гитаре. Танцевать танго. Испечь бисквит.

Почувствовать себя. Свою жизнь и её течение.

Вспомнила сегодня упражнение, которое можно делать в любой обстановке, для себя. Цель — тренировка целостности. Или цельности. В общем, состояние здесь и сейчас.
Состояние — просто жить.

Первый этап (минут 3-5):
Наблюдаете окружающий мир и себя в нём. Для начинающих лучше сидеть в спокойном месте, чтоб не было особо сильных звуковых, зрительных и кинестетических раздражителей.
Наблюдаете»» — это спокойное дыхание и созерцание окружающего мира, без оценок, скольжение внимания по всему, что вокруг.

Второй этап (минут 5-7):
Наблюдаете себя, своё тело, что оно чувствует. Наблюдаете своё дыхание, как вы дышите, какие вдохи и выдохи, на выдохах ещё немножечко расслабляетесь. С каждым выдохом — маленькое удовольствие от расслабления, а с каждым вдохом — удовольствие от наполнения.

Третий этап (минут 10):
Расслабленно, дыша, наблюдая дыхание , себя и мир вокруг, переносите внимание в солнечное сплетение. Оно называется Солнечное, можно представить там маленькое солнышко или энергетический шар, как вам больше хочется. Можно просто представлять, что там тепло.
Итак, внимание на солнечном сплетении, вместе с этим вы дышите и расслаблены.
И вы говорите в солнечное сплетение, как в Центр Себя:
«Я»
Понаблюдайте за собой, как реагирует тело, не умная голова, а тело на такое общение с собой.
Потом опять скажите:
«Я»
и опять наблюдайте себя.
Не надо ничего ждать, ничего СПЕЦИАЛЬНО хотеть почувствовать. Вы просто делаете упражнение для цельности и всё.

Следующая фраза, которую вы скажете в своё солнечное сплетение:
«Я ЕСТЬ»

И опять ЖИВИТЕ и наблюдайте себя, дыхание, тело, солнечное сплетение.
Вы можете эту фразу ещё несколько раз сказать, если хочется. А можете не говорить, если не хочется.

Дальше вы наблюдаете себя и переходите вниманием к миру вокруг.
Всё.

Можно дальше жить, иногда повторяя это упражнение, с каждым разом будет получаться легче чувствовать себя, не уноситься в область идей, тревог, мыслей, событий и обязательств или быстро оттуда возвращаться.

Повторяющиеся сны.

Повторяющиеся сны.

Работала с клиентом по теме повторяющегося сна. Подумала, что мне давно не снился мой повторяющийся сон. И он в ту же ночь приснился!
Повторяющиеся сны — признак, что есть в реальной жизни нерешённые ситуации, невыполненные действия, какая — то незавершённость.
Примеры повторяющихся снов:
кто -то догоняет, человек убегает;
на контрольной или экзамене человек не знает ответы;
одна и та же квартира /дом;
одно и то же место;
приходит один и тот же человек или животное;
повторяется одно и то же событие.

Как в таком случае работать со сном?
Для начала проведите параллели — что для вас эта ситуация из сна.
«Кто -то догоняет, человек убегает» — «Я убегаю в реальной жизни от чего? От каких контактов/мыслей/ситуаций? Чего я изБЕГАЮ?
«На контрольной или экзамене человек не знает ответы» — для меня это что? Беспомощность. Где в жизни я чувствую себя беспомощно?
«Одна и та же квартира /дом» — с чем они связаны для меня? С каким периодом жизни? Если связи нет, то — если бы это было реальное место, то что оно бы для меня значило?
Мне много лет снилась квартира, в которой я раньше жила. Она была связана для меня со свободой, лёгкостью, отсутствием обязательств, такой был период в жизни. И когда наступили этапы ответственности и больших нагрузок, эта квартира мне снилась, как напоминание о дефиците отдыха и расслабления.
Иногда квариры снятся, как напоминание о нарушенных контактах с родителями, с дедами.
«Одно и то же место» — что это за место? Если представить, что я в реальности в таком месте, то что я чувствую? Какую тему мне нужно решить в связи с этим?
«Приходит один и тот же человек или животное» — кто это? Что хочет от меня? Как мне такие люди/животные в реальной жизни? Можно представить себя этим существом и посмотреть из него на себя со стороны. Какая ситуация так требует решения?
Пример про животных: снова и снова приходил медведь и девушка (которой снился сон) его боялась. А оказалось, что это сон о силе, которую она в себе подавляла, о решительности и возможностях. О пути к взрослению.
«Повторяется одно и то же событие» — разобрать событие, рассказать кому-то сон и в процессе рассказа может осознаться его значение.

Итак, повторяющиеся сны, это сигнал об избегании чего то в реальной жизни, о ситуации, требующей решения. И первый шаг — это себе сказать.
А второй шаг — проанализировать, как в своей реальности я могу поменять ситуацию.
А третий шаг — работать со сном. Например, представлять себя фигурой из сна и говорить от его лица. «Я большой медведь, я снюсь Оле. Я пришёл к ней, чтобы…»
Есть и другие методы, я даю то, что можно делать самостоятельно.

Простой вопрос о прошлых отношениях.

Простой вопрос о прошлых отношениях.

Из консультации.
Тема: отношения женщины с мужчинами.
Были в прошлом разные отношения, они не сложились.

И в процессе консультации актуализировался такой вопрос:
«ЧТО ХОРОШЕГО Я УЗНАЛА О СЕБЕ В ОТНОШЕНИЯХ С КАЖДЫМ ИЗ МОИХ БЫВШИХ МУЖЧИН?»
Неважно, какие были отношения и как они закончились. Это другая тема для работы. Здесь просто — что хорошего я узнала о себе. И всё.
Публикую его для самостоятельной работы над завершением прошлых отношений.

Упражнение для реализации

Упражнение для реализации

Недавно моя клиентка, молодая девушка, встретила пожилую женщину, в которой узнала….себя! То есть она увидела, что с ней станет через 40 лет, если она будет продолжать в том же духе, как сейчас — не взрослеть и ждать благоприятных ситуаций. Она увидела, что и после 60 лет человек может вести себя, как маленькая девочка, которая верит, что она хорошая и скоро случится чудо.
Это волшебный пендель — увидеть своё неблагоприятное будущее как последствие сегодняшнего ничегонеделания.
И посему предлагаю такое упражнение:
Представьте своё максимально хорошее будущее. Можно взять 5 -10 лет вперёд, можно больше, можно меньше. Лучше это делать не на бегу, а сесть, успокоиться, подышать, прислушаться к себе, к своему телу, а потом представлять.
Вы в своём хорошем будущем.
Как чувствует себя ваше тело? Какое у вас здоровье?
Как вы одеты? Как выглядите?
В каком вы месте находитесь? Где живёте?
Кто ваши близкие?
Какое у вас окружение?
Что вам важно в этом будущем?
Чем вы занимаетесь? Какие новые планы строите?
Проживите это состояние — вы достигли того этапа, который хотели, вас ждёт следующий этап.
Насколько ваши устремления реальны, исходя из сегодняшней ситуации? Например, упражнение делала незамужняя женщина 42 лет, без детей, представляя себя в будущем женой и матерью пятерых детей. Конечно, чудеса случаются, но какова реальность? Что ей надо сделать, чтобы воплотить это будущее? Или начать интенсивно действовать, или поменять представление о будущем на более реально исполнимое.
Итак, вы представляете себя в своём хорошем будущем, вполне выполнимом. Находясь в нём, посмотрите назад — на пройденный вами путь — от сегодняшнего дня до этого будущего.
Что вы делали? Как складывались ваши дни? Какие привычки, действия сопровождали ваши шаги? Какие ситуации вам надо было решать?
Проживите эти «воспоминания» — то, с помощью чего вы пришли к вашему хорошему будущему.
А теперь возвращайтесь в сегодняшний день, но сохраните в себе этот запал из хорошего будущего, эти знания — что делать.
Если вы правильно сделаете упражнения, у вас появится больше ясности в настоящем, новая энергия для действий, развития, движения.