психолог по скайпу

Подробно об онлайн-консультациях.

Меня зовут Юлия Зырянова.
Я практикующий психолог. Стаж консультирования – более 20 лет.
Работаю по вопросам отношений с собой и другими людьми.
(Самореализация, управление эмоциями, психосоматика, партнёрство в семье и в рабочем коллективе, воспитание детей, психодиагностика).
На данный момент я живу в Новосибирском Академгородке, там же и веду очный приём.

Как попасть на онлайн-консультацию.
Если вы живёте в другом городе или другой стране, то мы можем договориться о консультации по видеосвязи. Вы можете выбрать удобную для себя форму связи: Skype, WhatsApp (видео), либо Facebook Messenger. Главное — чтобы хорошо работали звук и видео, Вам видно и слышно меня, а мне — Вас.
Мы с Вами в установленное заранее время созваниваемся и разговариваем час-полтора, это зависит от темы.

Как проходит онлайн –консультация.
Вы рассказываете суть вопроса, в котором есть желание разобраться, а я — задаю вопросы, даю разные упражнения, подходящие к случаю и помогающие Вам находить ответы.
Иногда я даю домашние задания.
Возможно, нужно будет несколько консультаций, а, возможно, достаточно одной — в психологии подход индивидуальный, заранее не предскажешь, какая форма работы подойдёт именно Вам.

В процессе терапии возможны переписка, как способ кратковременной корректировки ситуации и заданий.
Как показывает опыт, консультации эффективны:
— для мужчин и женщин;
— для семейных пар;
— для подростков от 15 лет.

НОВОГОДНИЙ БОНУС.
Специальное предложение для тех, кто хочет записаться на консультацию в ближайшее время:
Если вы бронируете сообщением время для консультации на январь в период с 17 по 25 декабря, то получите скидку 20% про кодовому слову «2020 год».

Чтобы договориться о сеансе и уточнить подробности, ПИШИТЕ мне WhatsApp на номер +7913-947-3314 или пишите мне в Telegram
Если

Помогло-не помоголо.

«Сходил к психологу и мне не помогло!»

Что человек имеет в виду, когда так говорит?

На тему «помогло – не помогло» есть анекдот:

— Сходил к психологу с энурезом.
— И как. Помогло?
— Да! Помогло!
— Совсем прошло?
— Энурез-то остался, но теперь я этим горжусь!

Когда есть запрос на изменения, какие будут критерии результата?

В начале приёма обычно психолог спрашивает клиента о запросе.
Что можно услышать в большинстве случаев?
О том, что человека не устраивает в жизни, о том, что он НЕ хочет.
«Я не хочу так раздражаться», «Я не хочу, чтобы он так себя вёл», «Я не хочу уставать», «Я не хочу, чтобы она обижалась»…
Часто при такой постановке вопроса не рассматривается другая часть – что я ХОЧУ?

На вопрос психолога – «Вот, вы всё это НЕ хотите, а что хотите?» порой следует затруднение. Человек не может сформулировать.
Так долго фокусировалось внимание на том, что не нравится, что трудно переключиться на то, что будет считаться критерием изменений.

И вот – психолог не помог.
Потому что я раздражаюсь, обижаюсь и несчастен т.д. по-прежнему. Почему так?

Секрет в том, где фокус внимания.
Как научиться правильно распределять время и вовремя отдыхать. Как с уважением относиться к праву другого испытывать любые чувства. Как радоваться тому, что есть.

Это не интересно. Лучше я буду думать, что мне ничто не помогает. И пусть мир меняется под меня.

Нет критериев положительных изменений – нет пути к этим изменениям.

Как я замерю, что мне — помогло?

«Нет энуреза» или «я умею с этим жить»? Каждый выбирает свои критерии сам.

Признаки, что с Внутренним Ребёнком что-то не так.

Этой части личности нужна помощь, если взрослый по паспорту человек:

-обижается на… ( партнёра, детей, родителей, президента, таксиста, врачей, продавцов, судьбу и т.д.) ;

— разочарован в жизни (мир несправедлив, мне не везёт, у меня не получится);

— кого-то ненавидит (бывший муж/жена, босс или коллега на работе, свекровь, тёща и т.д.;

— впадает в зависимости (пищевая, любовная, игровая, гаджетовая, алкогольная и прочее) ;

— одевается слишком модно, либо слишком вызывающе, либо нарочито небрежно — внешне тем или иным способом привлекает внимание (встречали женщин 40+, которые ходят на работу в розовых кофточках с Микки Маусом?);

— придаёт большую значимость чужим мнениям (ищет авторитетов: психологов, астрологов, -ологов);

— регулярно опаздывает, испытывает вину и опять опаздывает;

— договаривается и не выполняет договорённости — обстоятельства непреодолимой силы мешают раз за разом;

— берёт кредиты, потом ещё, чтоб погасить эти кредиты и «вот ещё один небольшой кредит спасёт положение»;

— подвержен страхам, фобиям и не может самостоятельно с ними справиться;

Если из этого списка даже что -то одно узнали про себя, то Внутренний ребёнок нуждается в коррекции.

А желательно рассмотреть систему в целом Родитель — Ребёнок -Взрослый.

Какой внутренний Родитель и как на ситуацию смотрит Внутренний Взрослый?

Практика «Разделение границ» (автор Оксана Яблонская).

Практика отделения от всяких лишних привязок и идей, негатива между людьми и возвращения к своей целостности.
Чтобы не смотреть на другого через призму своих представлений.
Итак, встаешь, настраиваешься и представляешь, что человек напротив стоит.
Говоришь на выдохе: «Мои мысли в моём теле, твои мысли в твоём теле.» Пережить, отделяя свои мысли от его.
«Я не могу разобраться в своих мыслях, а твои мне совсем неизвестны.» Подышать и пережить.
Далее так же:»Мои желания в моем теле, а твои желания в твоём теле.» Пережить.
«Иногда я не понимаю свои желания, а твои тем более не могу понять.»
По тому же принципу — ЧУВСТВА. Пережить.
Далее:»Мои действия — мои, а твои действия-твои» Пережить.
Далее ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ЖИЗНЬ, ВЫБОР, СЧАСТЬЕ. Всё это говорить, разделять, переживать.
В конце отметить, как тебе. Как дышится, как думается. Запомнить состояние. Иногда проговаривать.
Разделение границ полезно — в семье, в отношениях, на работе, в любых ситуация, когда мы контактируем друг с другом.
Где заканчивается моя ответственность и начинается ответственность другого человека?

Я психолог.

Если Вам нужна консультация психолога, но вы не можете приехать на личную встречу.
Причины бывают разные: маленький ребёнок, график работы, место жительства, состояние здоровья.

Вы можете воспользоваться онлайн консультацией.
Я работаю по видеосвязи (skype, whatsapp, messenger).
По опыту, эффект от онлайн консультации такой же сильный. Просто это другая форма общения, к ней надо привыкнуть.
Напишите мне, договоримся о времени.
От вас нужна возможность видеосвязи, час времени и место, где вам никто не помешает.

Упражнение для реализации

Недавно моя клиентка, молодая девушка, встретила пожилую женщину, в которой узнала….себя! То есть она увидела, что с ней станет через 40 лет, если она будет продолжать в том же духе, как сейчас — не взрослеть и ждать благоприятных ситуаций. Она увидела, что и после 60 лет человек может вести себя, как маленькая девочка, которая верит, что она хорошая и скоро случится чудо.
Это волшебный пендель — увидеть своё неблагоприятное будущее как последствие сегодняшнего ничегонеделания.
И посему предлагаю такое упражнение:
Представьте своё максимально хорошее будущее. Можно взять 5 -10 лет вперёд, можно больше, можно меньше. Лучше это делать не на бегу, а сесть, успокоиться, подышать, прислушаться к себе, к своему телу, а потом представлять.
Вы в своём хорошем будущем.
Как чувствует себя ваше тело? Какое у вас здоровье?
Как вы одеты? Как выглядите?
В каком вы месте находитесь? Где живёте?
Кто ваши близкие?
Какое у вас окружение?
Что вам важно в этом будущем?
Чем вы занимаетесь? Какие новые планы строите?
Проживите это состояние — вы достигли того этапа, который хотели, вас ждёт следующий этап.
Насколько ваши устремления реальны, исходя из сегодняшней ситуации? Например, упражнение делала незамужняя женщина 42 лет, без детей, представляя себя в будущем женой и матерью пятерых детей. Конечно, чудеса случаются, но какова реальность? Что ей надо сделать, чтобы воплотить это будущее? Или начать интенсивно действовать, или поменять представление о будущем на более реально исполнимое.
Итак, вы представляете себя в своём хорошем будущем, вполне выполнимом. Находясь в нём, посмотрите назад — на пройденный вами путь — от сегодняшнего дня до этого будущего.
Что вы делали? Как складывались ваши дни? Какие привычки, действия сопровождали ваши шаги? Какие ситуации вам надо было решать?
Проживите эти «воспоминания» — то, с помощью чего вы пришли к вашему хорошему будущему.
А теперь возвращайтесь в сегодняшний день, но сохраните в себе этот запал из хорошего будущего, эти знания — что делать.
Если вы правильно сделаете упражнения, у вас появится больше ясности в настоящем, новая энергия для действий, развития, движения.

Как мы прячем чувства.

Там, где много гнева, там сильна боль.
За сильной болью скрываются труднопереносимые переживания.
Там, где много рассуждений, там заморожены чувства.
Там, где заморожены чувства, там много страха, стыда и обиды.
Там, где много действий, там присутствует страх остановки.
С остановкой может прийти бессмысленность движения и пустота.
Там, где много правил, там ярко недоверие собственным чувствам.
За недоверием к чувствам скрывается боязнь своей спонтанности.
Там, где ищут авторитетов, там велик опыт отверженности.
Когда велик опыт отверженности, очень хочется получать одобрение.
Там, где много говорят про другого, там сложно фокусироваться на себе.
Когда сложно фокусироваться на себе, там много стыда.
Там, где сильна тяга к достижениям, там много тревоги за будущее.
Там, где много тревоги за будущее, там живет прошлое и исчезает настоящее.
Там, где надета маска безразличия, там много разочарования.
За разочарованием прячется желание нежности и тепла.
Там, где убегают от контакта, там сильно внутреннее давление.
Когда сильно внутреннее давление, появляется побуждение к агрессивным действиям.
Там, где много критики, там живет желание изменить мир.
За желанием изменить мир таится неготовность принять свое место в нем.

Андрей Рыжов

Как вдвоём поработать над отношениями.

Выкладываю вопросы для совместной работы в направлении урегулирования баланса семейных отношений.

Для выполнения выберите день и время, когда вы обсудите вместе ваши ответы. До этого каждый по отдельности письменно эти ответы составляет. Не торопитесь, дайте себе время обдумать ответы.

Вопросы для письменных ответов:

1. Что я делаю для тебя?
2. Что ты делаешь для меня?
3. Что я жду от тебя, а не надо ждать?
4. Что, мне кажется, ты от меня ждёшь?
5. Что я могу делать вместо ожиданий?
6. Что я не хочу в наших отношениях?
7. Что я хочу в отношениях?
8. Что мы вместе можем делать для наших отношений?
9. Какие бытовые правила мне необходимы в нашей семье?
10. Чем наши отношения ценны для меня?

Итак, отвечаете по отдельности. Возьмите себе на ответы несколько дней.
Наметьте день обсуждения.
Обсудите так:
Читаете один вопрос и оба ответа на него.
Обсудите:
Что удивило? Что вы знали друг о друге? Что важно? Какие выводы? Какую договоренность можно принять вместе?

С кем возможны онлайн консультации.

Консультации онлайн проходят с помощью видеосвязи. В процессе терапии возможны переписка, как способ кратковременной корректировки ситуации и заданий.
Как показывает опыт, консультации эффективны:
— для мужчин и женщин;
— для семейных пар;
— для подростков от 15 лет.

Как договориться о времени сеанса.

Напишите мне WhatsApp сообщение на номер +7913-947-, это самый быстрый способ связи со мной.

Как оплатить консультацию.
Оплатить Вы можете по факту нашей работы, после сеанса на карту Сбербанка, номер я Вам пришлю в личные сообщения.

Психологические консультации

Рубрика: психолог по скайпу