Упражнение для реализации

Упражнение для реализации

Недавно моя клиентка, молодая девушка, встретила пожилую женщину, в которой узнала….себя! То есть она увидела, что с ней станет через 40 лет, если она будет продолжать в том же духе, как сейчас — не взрослеть и ждать благоприятных ситуаций. Она увидела, что и после 60 лет человек может вести себя, как маленькая девочка, которая верит, что она хорошая и скоро случится чудо.
Это волшебный пендель — увидеть своё неблагоприятное будущее как последствие сегодняшнего ничегонеделания.
И посему предлагаю такое упражнение:
Представьте своё максимально хорошее будущее. Можно взять 5 -10 лет вперёд, можно больше, можно меньше. Лучше это делать не на бегу, а сесть, успокоиться, подышать, прислушаться к себе, к своему телу, а потом представлять.
Вы в своём хорошем будущем.
Как чувствует себя ваше тело? Какое у вас здоровье?
Как вы одеты? Как выглядите?
В каком вы месте находитесь? Где живёте?
Кто ваши близкие?
Какое у вас окружение?
Что вам важно в этом будущем?
Чем вы занимаетесь? Какие новые планы строите?
Проживите это состояние — вы достигли того этапа, который хотели, вас ждёт следующий этап.
Насколько ваши устремления реальны, исходя из сегодняшней ситуации? Например, упражнение делала незамужняя женщина 42 лет, без детей, представляя себя в будущем женой и матерью пятерых детей. Конечно, чудеса случаются, но какова реальность? Что ей надо сделать, чтобы воплотить это будущее? Или начать интенсивно действовать, или поменять представление о будущем на более реально исполнимое.
Итак, вы представляете себя в своём хорошем будущем, вполне выполнимом. Находясь в нём, посмотрите назад — на пройденный вами путь — от сегодняшнего дня до этого будущего.
Что вы делали? Как складывались ваши дни? Какие привычки, действия сопровождали ваши шаги? Какие ситуации вам надо было решать?
Проживите эти «воспоминания» — то, с помощью чего вы пришли к вашему хорошему будущему.
А теперь возвращайтесь в сегодняшний день, но сохраните в себе этот запал из хорошего будущего, эти знания — что делать.
Если вы правильно сделаете упражнения, у вас появится больше ясности в настоящем, новая энергия для действий, развития, движения.

Как мы прячем чувства.

Как мы прячем чувства.

Там, где много гнева, там сильна боль.
За сильной болью скрываются труднопереносимые переживания.
Там, где много рассуждений, там заморожены чувства.
Там, где заморожены чувства, там много страха, стыда и обиды.
Там, где много действий, там присутствует страх остановки.
С остановкой может прийти бессмысленность движения и пустота.
Там, где много правил, там ярко недоверие собственным чувствам.
За недоверием к чувствам скрывается боязнь своей спонтанности.
Там, где ищут авторитетов, там велик опыт отверженности.
Когда велик опыт отверженности, очень хочется получать одобрение.
Там, где много говорят про другого, там сложно фокусироваться на себе.
Когда сложно фокусироваться на себе, там много стыда.
Там, где сильна тяга к достижениям, там много тревоги за будущее.
Там, где много тревоги за будущее, там живет прошлое и исчезает настоящее.
Там, где надета маска безразличия, там много разочарования.
За разочарованием прячется желание нежности и тепла.
Там, где убегают от контакта, там сильно внутреннее давление.
Когда сильно внутреннее давление, появляется побуждение к агрессивным действиям.
Там, где много критики, там живет желание изменить мир.
За желанием изменить мир таится неготовность принять свое место в нем.

Андрей Рыжов

Как вдвоём поработать над отношениями.

Как вдвоём поработать над отношениями.

Выкладываю вопросы для совместной работы в направлении урегулирования баланса семейных отношений.

Для выполнения выберите день и время, когда вы обсудите вместе ваши ответы. До этого каждый по отдельности письменно эти ответы составляет. Не торопитесь, дайте себе время обдумать ответы.

Вопросы для письменных ответов:

1. Что я делаю для тебя?
2. Что ты делаешь для меня?
3. Что я жду от тебя, а не надо ждать?
4. Что, мне кажется, ты от меня ждёшь?
5. Что я могу делать вместо ожиданий?
6. Что я не хочу в наших отношениях?
7. Что я хочу в отношениях?
8. Что мы вместе можем делать для наших отношений?
9. Какие бытовые правила мне необходимы в нашей семье?
10. Чем наши отношения ценны для меня?

Итак, отвечаете по отдельности. Возьмите себе на ответы несколько дней.
Наметьте день обсуждения.
Обсудите так:
Читаете один вопрос и оба ответа на него.
Обсудите:
Что удивило? Что вы знали друг о друге? Что важно? Какие выводы? Какую договоренность можно принять вместе?

С кем возможны онлайн консультации.

С кем возможны онлайн консультации.

Консультации онлайн проходят с помощью видеосвязи. В процессе терапии возможны переписка, как способ кратковременной корректировки ситуации и заданий.
Как показывает опыт, консультации эффективны:
— для мужчин и женщин;
— для семейных пар;
— для подростков от 15 лет.

Как договориться о времени сеанса.

Как договориться о времени сеанса.

Напишите мне WhatsApp сообщение на номер +7913-947-, это самый быстрый способ связи со мной.

Как оплатить консультацию.
Оплатить Вы можете по факту нашей работы, после сеанса на карту Сбербанка, номер я Вам пришлю в личные сообщения.

Как проходит онлайн консультация.

Как проходит онлайн консультация.

Вы можете выбрать удобную для себя форму связи: Skype, WhatsApp (видео), либо Facebook Messenger. Главное — чтобы хорошо работали звук и видео, Вам видно и слышно меня, а мне — Вас.
Мы с Вами в установленное заранее время созваниваемся и разговариваем час-полтора, это зависит от темы.
Вы рассказываете суть вопроса, в котором есть желание разобраться, а я — задаю вопросы, даю разные упражнения, подходящие к случаю и помогающие Вам находить ответы.
Иногда я даю домашние задания.
Возможно, нужно будет несколько консультаций, а, возможно, достаточно одной — в психологии подход индивидуальный, заранее не предскажешь, какая форма работы подойдёт именно Вам.

«Не хочу учиться!»

«Не хочу учиться!»

Одна из частых причин у родителей для обращения к психологу – это нежелание детей учиться. Такое нежелание может проявляться по-разному. Иногда школьник открыто отказывается переступать школьный порог, а иногда скрывает от родителей, что не посещает школу, вводя их в заблуждение. Другой вариант – когда школьник отказывается выполнять домашние задания вплоть до крика плача, жалуется на усталость, хотя на компьютере готов играть до утра.

Иногда о нежелании ребенка учиться родители узнают от учителей.

Обычно к 7 годам дети готовы к обучению. Им интересен процесс познания всего нового. Но если вдруг после непродолжительного времени ребенок заявляет, что учиться он не хочет и в школу не пойдет – это серьёзный повод сразу разобраться. К сожалению, родители часто игнорируют этот момент и обращаются за помощью когда ситуация заходит в тупик. При этом, они часто винят школу, детей и редко себя.

В основе нежелания учиться могут лежать много причин.

Одна из них – медицинская. Например, не выявленная вовремя тугоухость или близорукость, при которой ребенок занимает последнюю парту. Или определенные проблемы неврологического свойства: повышенная тревожность, гиперактивность, различные варианты задержки психического развития. И, конечно, воспринимать новый материал с такими проблемами бывает просто невозможно, отсюда и нежелание учиться.

Причиной могут быть усталость и стресс. Усталость бывает физическая, умственная и эмоциональная. Если ребенок устает физически – необходимо освободить его от дополнительных спортивных занятий.

Признаки умственной усталости – рассеянность, отсутствие концентрации внимания. В этом случае необходимо больше находиться на свежем воздухе. Эмоциональную усталость вызывают неспокойная обстановка в семье, а также отсутствие режима – до глубокой ночи телевизор и компьютер, а днем – «клевание носом».

Очень серьёзные вклады в нежелание учиться делают сами родители, ругая его, сравнивая с более успешными ровесниками, занижая его самооценку. Все дети разные и способности у каждого отличаются, как и амбиции родителей в отношении своих детей. А если родители, требуя исключительных результатов, ругают и наказывают за плохую оценку – ребенку просто страшно учится.
В безудержном стремлении дать ребенку полноценное и разностороннее образование часто теряется чувство меры. Родители иногда не учитывают реальные возможности ребенка. Многочисленные дополнительные занятия не развивают малыша, а истощают его.

Родители иногда перед школой «напутствуют»: «Вот пойдешь в школу, там тебя заставят трудиться!» Вместо того, чтобы грамотно готовить ребёнка к школе и развивать у него мотивацию. А для этого родителям необходимо самим трудиться.

Если в семье неблагополучная обстановка – у ребенка тоже пропадает стремление к учебе.

Очень часто проблемы возникают у детей, которые воспитывались вне детского коллектива. Эти дети просто не умеют общаться с ровесниками.

Одной из причин может быть страх – страшно отвечать у доски, выглядеть смешным, получить плохую отметку и т.д. Если нелюбовь к школе объясняется страхом перед учителем – поговорите с учителем или если это не поможет — переведите в другой класс или школу. Личность педагога и его профессионализм, умение преподносить материал, заинтересовать очень важны.

Причиной могут быть не сложившиеся отношения с одноклассниками. Обсуждайте это с ребенком, поддерживайте его. Объясните, что причины неудач могут быть не только во внешних обстоятельствах (не та школа, злой учитель, плохие одноклассники), но и в нем самом, понимать эти причины и исправлять их.

Задача родителей – не оградить ребенка от конфликтов, а научиться справляться с ними достойно. Важно – не пускаться в крайности. Не слишком опекайте – и не оставляйте совсем без внимания, не отказывайте в помощи.
Родителям важно пережить сложный подростковый возраст. Это возраст бунтарства и острых конфликтов.

Часто причиной может быть обычная лень. Откуда она берется? Для того, чтобы это понять необходимо обратиться индивидуально к жизни «носителя» этого качества.

Также причиной может быть несовершенная система образования.

Что делать?

— Начинать надо в далеком детстве. Главное родителям научить ребенка желанию узнавать новое, быть любознательным. Ребенок должен получать радость от процесса познания и от результата
— Не ждите от ребенка только наивысших результатов, не требуйте, чтобы он был отличником.
— Встречая ребенка из школы, поинтересуйтесь, как он себя чувствует, что нового он узнал, а потом уже об отметках. (Часто родители вместо приветствия спрашивают: «Что получил?»)
— Не следует: сравнивать, давить, требовать слишком многого, спешить, наказывать. Необходимо хвалить, поощрять, стимулировать, поддерживать во всем.
— Разговаривайте с учителем, интересуйтесь успехами и неудачами Ваших детей.

Для помощи детям и родителям создаются индивидуальные программы. Учитываются нейропсихологические диагностики, которые позволяют определить причины возникновения трудностей и отставания. Проводится индивидуальная коррекция внимания, памяти, нарушений счета, письма, чтения.

Учеба – это огромный труд и большая ответственность родителей и учеников. И готовность трудиться должна быть у каждого.

Авторка — Марина Силина

Вам сказали что-то неприятное. Как реагировать.

Вам сказали что-то неприятное. Как реагировать.

Памятка, как реагировать, если вам сказали что-то неприятное о вас, унизили, обидели, возможно даже при всех.
1. Прежде чем погрузиться в пучину эмоций, подышите, обратите внимание на своё дыхание. Особо продвинутые-можете замедлить дыхание и успокоить себя.
2. Посмотрите на факты — обвинение обосновано? Есть конкретные факты, которые привели к таким словам?
3. Если слова обоснованы — признайте факт своей ответственности за происходящее.
4. Если человек вас оскорбляет, либо эмоционально задевает, а вы реагируете, в свою очередь, эмоционально. Научитесь остановиться, отойти мысленно в сторону и посмотреть со стороны — зачем человек именно так говорит? Что он ждёт от вас? Решения или военных действий? Зачем это ему?
5. Практика задавания себе простых вопросов помогает подружиться со здравым смыслом.
6. Если вас что-то сильно волнует, это уже показатель, что дело не в ситуации, а в чём-то более глубоком.

Как со мной связаться.

Как со мной связаться.

На данный момент территориально я работаю в Новосибирском Академгородке.
Если вы живёте в другом городе или другой стране, то мы можем договориться о консультации по видеосвязи. Это может быть Skype, WhatsApp или Messenger на Facebook.

Чтобы договориться о сеансе и уточнить подробности, вы можете написать мне через сайт (но это не всегда работает), на мейл: 23-05-73@mail.ru (это надёжнее) или на номер WhatsApp: +79139473314 (это самый надёжный способ).